Giriş
Plank Haberleri
Plank ile ilgili haberler
Son dakika Plank haberleri ile ilgili Fanatik.com.tr'ye eklenen tüm haberler bu sayfada yer almaktadır. Geçmişte yaşanan Plank gelişmeleri, bugün yaşanan en flaş gelişmeler ve çok daha fazlası sürekli güncel olan Plank haber sayfamızda...
Ramazanda egzersiz nasıl yapılır?
8 Nisan 2022 Cuma
Ramazanda egzersiz nasıl yapılır detaylarıyla Fizyoterapist Necdet Döner açıklıyor.
Fizyoterapist Necdet Döner, Plank hareketinin faydalarından bahsetti
25 Mart 2022 Cuma
Plank hareketini evde basit bir şekilde yapabilirsiniz. Fizyoterapist Necdet Döner vücudun denge, koordinasyon ve kaslarını geliştiren çok güzel bir hareket olduğunu belirtti. Bu yazımda sizlere Plank hareketi nasıl yapılır ve faydaları nelerdir bunlardan bahsetmek istiyorum.
Egzersizin faydaları nelerdir? Günlük kaç dakika egzersiz yapmak gerekir?
19 Şubat 2022 Cumartesi
Fizyoterapist Necdet Döner, kaliteli bir yaşama ve beden sağlığına kavuşabilmeniz için yapmanız gereken egzersiz ile ilgili tüm merak edilenleri anlattı.
Jennifer Lopez'in 20 dakikalık sabah sporu rutini
30 Mayıs 2020 Cumartesi
Jennifer Lopez'in yaşına rağmen fit vücudu hepimizin hayallerini süslüyor. Elbette Jennifer Lopez'in o fit vücuduna kavuşmak öyle kolay değil. Jennifer Lopez'in uzatmalı nişanlısı Alex Rodriguez, geçtiğimiz hafta Instagram'da paylaştığı video ile sabah sporu rutinini tüm dünyaya açtı. Etkilenmemek elde değil, zira o 20 dakika saatler süren egzersizlere taş çıkarıyor, sonuca bakılırsa hiç de yabana atılacak gibi değil. İşte Jennifer Lopez'in 20 dakikalık sabah sporu rutini!
Muhammet Kaan Aktürk: Vücudumuzu korumaya çalışıyoruz
16 Mayıs 2020 Cumartesi
Bedensel engelli halterci Muhammet Kaan Aktürk, Türkiye’de elde ettiği başarılarını uluslararası organizasyonlarda sürdürmek için yeni tip koronavirüs (Kovid-19) salgını döneminde de evinde kendi ürettiği antrenman metotlarıyla çalışmaya devam ediyor.
Fanatik'ten 'bugün yapılması gerekenler'de 5 öneri
6 Mayıs 2020 Çarşamba
Corona virüs insan yaşamında birçok dengeyi adeta altüst etti. İnsanlar evlerine kapandı, çoğu ev ofise dönüştürüldü. Peki bu ilginç dönemde evde kendimizi geliştirmek, daha keyifli zaman geçirmek için neler yapmalıyız? İşte Fanatik'ten sizler için günlük dozaj kıvamında 5 öneri...
Plank nasıl yapılır, plank hareketinin yararları nelerdir? Alternatif 5 plank pozisyonu!
5 Mayıs 2020 Salı
Plank hareketi nasıl yapılır, karın kası yapmanın yolları nelerdir? Core bölgesini en etkili şekilde nasıl çalıştırırız? Plank hareketi, başta karın kasları olmak üzere merkez kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Farklı plank varyasyonlarını yapmak, duruşu ve esnekliği iyileştirici bir etki ortaya koyar. Ayrıca sırt ağrılarını azaltır ve ruhsal yönden de yarar sağlar. Peki, Plank hareketleri nasıl yapılır? İşte alternarif 5 plank pozisyonu!
Corona virüse karşı 4 solunum egzersizini uygulayın
20 Nisan 2020 Pazartesi
Corona virüse karşı en önemli mücadele bölgesinin solunum yolları ve akciğerler olduğuna dikkati çeken Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Şadiye Sarataş, “Solunum egzersizleri COVID-19 geçiren hastalarda nefes darlığını azaltır, yaşam kalitesini arttırır, kaygı ve depresyonu engellemede yardımcı olur. Bu 4 solunum egzersizini sırayla toplamda 10 dakika olmak üzere günde 3-4 kez tekrarlayabilirsiniz” dedi.
Karatede milliler madalyaları Mehmetçiğe adadı
1 Mart 2020 Pazar
Karate 1 Premier Lig’in bu sezonki üçüncü etabına ev sahipliği yapan Avusturya’nın Salzburg kentinde 3 altın, 1 gümüş ve 4 bronz olmak üzere toplamda 8 madalya kazanan milli takım, madalyaları Mehmetçiğe adadı.
Plank hareketleri nasıl yapılır? Plank çeşitleri ve bilinmesi gerekenler
14 Şubat 2020 Cuma
Plank hareketi, core bir başka ifadeyle merkez kasları güçlendirmek için yapılan bir egzersiz çeşididir. Plank hareketlerini düzenli olarak, 15 dakika süreyle yapmak önemli yarar sağlar. Farklı plank varyasyonlarını yapmak, duruşu ve esnekliği iyileştirici bir etki ortaya koyar. Ayrıca sırt ağrılarını azaltır ve ruhsal yönden de yarar sağlar. Peki, Plank hareketleri nasıl yapılır? İşte plank çeşitleri ve bilinmesi gerekenler...
Partnerinizle yapabileceğiniz 2 kişilik yoga hareketleri
14 Şubat 2020 Cuma
Yoga genellikle yalnız yapılan bir egzersiz çeşididir. Yoga için bir nevi iç gözlem denilebilir. Yoga yaparken kişinin iç gözlem yapması, kendi kendine düşünmesi esastır. Fakat, yoga her zaman tek başına yapılır diye bir kural yoktur.
Partnerinizle yapabileceğiniz (2 kişilik) jimnastik hareketleri
14 Şubat 2020 Cuma
Düzenli olarak jimnastik hareketi yapanlar, bu hareketleri tek başlarına yapmak zorunda olmayıp partnerleri ile eğlenceli ve sağlıklı bir şekilde vakit geçirebilmektedir. Partneri ile birlikte jimnastik hareketleri yapanlar, kendi vücutlarını da gözlemleme şansı bulabilmektedir. Bir partner ile çalışmak, kişinin daha fazla motive olmasını sağlamaktadır.
Evde Zayıflamak İçin Egzersiz Hareketleri - Evde Göbek Eritin
12 Şubat 2020 Çarşamba
Kilo sorunu olan ve kiloya bağlı olarak sağlık sorunları ile uğraşan birçok kişi kilo verme konusunda çeşitli alternatifleri değerlendiriyor. Kilolu olmak birçok kişi psikolojik olarak olumsuz yönde etkileyen bir durum olarak dikkat çekiyor. Bu nedenle yeterli zamanı olan kişiler spor salonlarında yeterli zamanı olmayan kişiler de ev ortamında çeşitli hareketler yaparak zayıflamak için önemli adımlar atıyorlar.
En Etkili Dumbell Hareketleri - Bilinmesi Gerekenler Ve Tavsiyeler
12 Şubat 2020 Çarşamba
Dumbell ile uygulayabileceğiniz en etkili hareketler hakkında tüm detayları hazırladık.
Bel Fıtığına İyi Gelen Egzersizler - Tedavi İçin Egzersiz Hareketleri
11 Şubat 2020 Salı
Omurgada bulunan bel kısmı toplamda beş adet omur ile diskten oluşmaktadır. Özellikle omurga kısmında vücudun ağırlığını en fazla taşıyan yer de bel bölgesidir. Bu sebeple çeşitli rahatsızlıklardan bel kısmı ile omurgalar daha çok etkilenmektedir.
Alt Karın Kasını Çalıştıran Ve Geliştiren En İyi Hareketler Ve Öneriler
11 Şubat 2020 Salı
Görsel açıdan vücut geliştirme konusunda en çok dikkat edilen bölümlerden biri karın kaslarıdır. Hem kadın hem de erkekler bu bölgeyi çok daha ciddiye alırlar. Etkileyici bir görünüm kazanabilmek için bu bölgeyi istenilen şekle getirebilmek adına spor merkezine gitmeye gerek yok. Peki, karın kaslarını çalıştıran ve geliştiren hareketler nelerdir?
Evde Yapılabilecek En İyi Plank Hareketleri Neler?
4 Şubat 2020 Salı
Plank hareketi günümüz modern egzersiz çeşitleri arasında yer almaktadır. Son dönemlerde en popüler hareketlerden biri olma özelliğine sahiptir. Beden gücü kullanılarak ve herhangi bir ekipmana gerek olmadan yapılabilir.
Evde Yapılabilecek En İyi Karın Eritme Ve Karın Kası Hareketleri Neler?
4 Şubat 2020 Salı
Vücudunun görüntüsünden memnun olmayanlar ve göbek kısmındaki yağları eritmek isteyenler, evlerinde özgürce karın kası hareketleri yapabilmektedir. Evde yapılan karın kası hareketleri ile karın kasları gelişmekte ve göbekte biriken yağlar yakılmaktadır.
Evde Yapılabilecek En İyi Göbek Eritme Hareketleri Neler?
4 Şubat 2020 Salı
Hem yağ yakmak hem de fit, sıkı bir görüntü elde etmek için spor ve egzersizler etkili olmaktadır. Özellikle zayıflamak ve vücudunu sıkılaştırmak isteyenler egzersiz ve spor yapmanın sağladığı avantajlardan faydalanmak ister. Spor yapmak ve form tutmak için mutlaka spor salonlarına mı gitmek gerekiyor?
Evde Yapılabilecek En İyi Cardio Hareketleri Neler?
4 Şubat 2020 Salı
Kilo vermek ve zayıflayarak sıkılaşmak her insanın hayalidir. Tabii bu hayale kavuşabilmek için pek çok insan vakit ayıramayacağını ve doğru kaynaklara ulaşamayacağını düşünür. Elbette kilo vermekle beraber doğru forma kavuşabilmek için kardiyo hareketleri yapmak gerekir. Bu hareketleri en iyi şekilde gerçekleştirebilmek adına ise fitness salonlarına gidilir.
Evde Yapılabilecek En İyi Bel Inceltme Hareketleri Neler?
4 Şubat 2020 Salı
İnce ve kaslı bir bel her kadın ve erkeğin isteğidir. Tabii bu hayale kavuşabilmek için ciddi ve önemli bir çaba göstermek gerekir. Bu konuda sağlıklı beslenme ile desteklenen evde yapılabilecek en iyi bel inceltme hareketleri sayesinde, özverili çalışılırsa istenilen vücut ölçülerine ulaşılabilir.
Evde Yapılabilecek En İyi Alt Karın Hareketleri Neler?
4 Şubat 2020 Salı
Özellikle kadınların, fazlalıklarından kurtularak daha sıkı görünmek için çaba gösterdikleri bölgelerden biri alt karın kısmıdır. Bu noktada alt karın kasların bölgesindeki fazlalıkları eritmek adına etkin bir şekilde çalıştırabilmek önemli bir konudur. Bunun için ise yapılabilecek bazı alt karın hareketlerinin varlığı söz konusudur.
Plank Hareketinin Faydaları Neler? Plank Yapmak Ne İşe Yarar?
4 Şubat 2020 Salı
Evde, bahçede ya da pek çok farklı yerde kolayca yapılabilecek olan plank hareketi, vücut ağırlığı üzerinden ele alınan bir harekettir. Başta karın kasları olmak üzere merkez kasları bütün olarak çalıştırma potansiyeli sağlamaktadır. Hiçbir alete gerek olmadan ve spor salonuna gitmeden plank egzersizini yapabilirsiniz. Günde sadece 5 dakikanızı ayırarak vücudunuzun farklı bölgeleri adına mucizeler yaratmanız mümkün.
Plank Hangi Kasları Çalıştırır? Plank Çeşitleri Neler?
4 Şubat 2020 Salı
Vücut ağırlığı antrenman hareketlerinin en basiti olarak da ifade edilen plank, tüm vücudunuzda güç oluşturmak için çalışabileceğiniz bir egzersizdir. Özellikle koşucular için harika ve vazgeçilmez egzersizlerden biridir.
En Etkili Göbek Yağı Eritme Hareketleri Neler? Göbek Yağı Nasıl Erir?
4 Şubat 2020 Salı
Göbek bölgesinde biriken yağlardan kurtulmak en zorlu süreçler arasında yer alır. Bu bölge itibarıyla kötü bir görüntü vermesinin yanı sıra insan sağlığını da önemli oranda tehdit eder. Farklı hastalıklara yakalanma riski bu sebepten yüksek oranda artış gösterebilmektedir.