Giriş
Serotonin hormonu düzeyini bu yöntemlerle arttırın
Çoğumuzun bildiği üzere serotonin hormonu mutluluk hormonu olarak bilinir. Serotonin aslında bir nörotransmitterdir. Ön maddesi triptofan aminoasidi olan vücudumuzun olmazsa olmaz hormonlarından biridir. Sinir hücreleri arasında iletişimi sağlayan nörotransmitterlerden olan serotonin hormonu çoğunlukla bağırsak ve beyinde bulunur. Fizyoterapist Necdet Döner bu hafta da serotonin hormonu düzeyini arttırmanın yollarından bahsetti.
Serotonin hormonunun büyük kısmı bağırsaklarda üretilir. Bağırsaklarımız biliyoruz ki ikinci beynimiz olarak adlandırıyoruz. Vücudumuzda birçok işlevselliği de bulunmaktadır. Vücudun zinde olmasını da sağlamaktadır. Serotonin hormonu eksikliğinde vücut içerisinde oksijenlenme azalır bu da baş ağrısı halsizlik gibi problemler meydana getirir. Yeterli seviyede üretilemeyen serotonin hormonu kişinin ruh halini ve beden sağlığını olumsuz yönde etkilemektedir.Aynı zamanda beynin en önemli hormonlarından biridir. Bu bağlamda serotonin hormonu vücudumuz için büyük önem taşımaktadır.
Haberin Devamı ›
Serotonin Hormonu Eksikliğinin Belirtileri
1-Uyku bozukluğu
2-Depresyon ve anksiyete
3-Hafıza problemleri
4-Sindirim problemleri
5-Nefes alıp vermede problem yaşamak gibi belirtileri sayabiliriz.
Serotonin Hormonu Düzeyini Arttırmanın Yolları Nelerdir?
Serotonin seviyenizi yaşamsal değişiklikler ve beslenme şeklinize göre arttırabilirsiniz. Peki bu değişiklikler nelerdir gelin hep birlikte inceleyelim.
1- Egzersiz yapmak
Egzersiz serotonin hormonu ile doğrudan bağlantılıdır. Egzersiz yaparak serotonin düzeyini arttırabilir ve stresinizi en aza indirebilirsiniz.
2- Pozitif düşünün ve daima gülümseyin
Her sabah kalktığınızda güne şükrederek başlamak size pozitif etki yaratacak böylelikle serotonin düzeyini arttıracaktır.
Haberin Devamı ›
3- Masaj yaptırın
Yapılan araştırmalarda masajın serotonin düzeyini arttırdığı görülmüş. Aynı zamanda stresi etkileyen kortizol hormonunu azaltır.
4- Pilates, yoga ve meditasyonu günlük rutinlerinize ekleyebilirsiniz.
5- Gün içeisinde D vitamini almak da serotonin düzeyinizi arttıracaktır.
6- Son olarak kaliteli bir uyku serotonin düzeyini arttırmanızda etkili olacaktır.
