Giriş
Evde karın kası yapmak! | Karın-core bölgesi için 4 egzersiz!
Evde karın kası yapabilir miyiz? Fazla göbeğimizden evde kurtulmanın yolları neler? Karantinada spor yapmanın püf noktaları nelerdir? Haberimizde yer alan alternatif 4 egzersizi antrenman programlarınıza ekeleyebilir, seviyenize göre 3-5 set 10-15 tekrar şeklinde uygulayabilirsiniz. Hazırsanız başlayalım!
Karın kası, herkesin ilgisini çeken bir görünüm olmaya devam ediyor.Peki fazla kilolarımızdan kurtulup karın/core bölgemizi nasıl şekillendirebiliriz? Evde fazla kilolarımızdan nasıl kurtulabiliriz? Evde yaptığımız hangi hareketler karın/core bölgemizi çalıştırır? Bu soruların cevabı sadece sizin motivasyonunuzda yer alıyor!
Haberin Devamı ›
NASIL UYGULANMALI?
Spor konusunda kendi seviyenizi ve motivasyonunuzu en iyi bilen sizsiniz. Ancak ilk hareketimizde kullanılan dambılları görerek bu egzersiz serimizden kaçmayın... Çünkü dambıl ağırlığınız yoksa bunlar yerine içi su dolu pet şişe kullanabilirsiniz. Pet şişe yoksa hafif ağırlıklı deterjan kutuları vb. eşyalar kullanılabilir. Haberimizde yer alan 4 hareketi antrenman programlarınıza ekleyebilir, kendi seviyenize göre 3-5 set 10-15 tekrar şeklinde uygulayabilirsiniz. Antrenman öncesinde ısınmayı, antrenman esnasında bol su tüketmeyi ve beslenmenize dikkat etmeniz gerektiğini unutmayın. Hazırsak başlayalım, keyifli sporlar!
